Капустная диета не кажется самой быстрой (по сравнению с летней диетой), однако высоко эффективна — в первую очередь благодаря низкой калорийности самой капусты, составляющей основу диеты. Причем при низкой калорийности капуста содержит множество необходимых организму витаминов, минералов и растительной клетчатки (стимулирующей кишечник).
Большое количество разных видов и сортов капусты (брюссельская — 44 Ккал, кольраби — 42 Ккал, цветная — 32 Ккал) характеризируются различной энергетической ценностью — капустная диета не ограничивает вас в выборе рода (ориентируйтесь на свой вкус и комбинируйте), однако все же максимально предпочтительна обычная свежая (белокочанная) капуста — у нее минимальная калорийность из всех видов (26 Ккал). Еще более низкая калорийность у кислой капусты — 19 килокалорий — с этой степени зрения капустная диета более полезна именно при её проведении на квашеной капусте. Именно это и рекомендует капустная диета — раз в 3 дня свежую капусту можно и необходимо заменять квашеной.
потеря веса до 10 килограмм за 10 дней
Капустная диета не ограничивает * Капустная диета достаточно жесткая - при обостренных приступах голода можно без ограничений есть листья капусты.
* Во время капустной диеты без ограничений можно пить зеленый чай или негазированную и неминерализованную воду (они не обостряет чувство голода) - лучше, если за день выпивать не менее 1,2 литра (аналогичное требование вводит медицинская диета). Использование кофе с утра в меню - это требование почти всех быстрых диет - обусловлено тем, что кофе ускоряет обменные процессы (от 1% до 4%) - что равнозначно аналогичной дополнительной потере лишнего веса.
Капустная диета вводит ограничения * Дополнительное ограничение - все 10 дней в пищу нельзя добавлять сахар и соль.
* Алкоголь запрещен во всех видах.
* Никаких мучных и кондитерских изделий.
Продолжительность капустной диеты 10 дней - за это время при соблюдении всех рекомендаций гарантируется снижение веса от 6 до 10 килограмм в зависимости от физиологических особенностей организма и количества жировых отложений (степень ожирения).
Повторение диеты возможно не ранее чем через 2 месяца.
Меню капустной диеты на 10 дней (классическая капустная диета) * Завтрак: зеленый чай, кофе (не подслащивать - аналогичное требование предъявляет японская диета), негазированная и неминерализованная вода
* Обед: салат из свежей капусты и моркови на растительном (лучше оливковом) масле. Отварная говядина, курица или нежирная рыба не более 200 грамм.
* Ужин: салат из свежей капусты, одно перепелиное (половина куриного) яйцо, одно яблоко или любой другой фрукт (кроме банана).
* Не позднее, чем за 2 часа до сна выпить стакан обезжиренного (1%) кефира.
Салат из капусты в любой момент может быть заменен капустным супом с овощами (можно чередовать) - на количество съеденного супа капустная диета также не накладывает никаких ограничений.
Достоинства капустной диеты Основной достоинство капустной диеты выражено в том, что похудание максимально эффективное — при переходе на строгий порядок питания набор веса не происходит (результат долговременный).
Диета может существовать рекомендована людям с заболеваниями желудочно-кишечного тракта, печени, почек (исключая язвенные болезни желудка или двенадцатиперстной кишки, хронические и острые гастриты, энтериты и колиты, инфекционные заболевания и т.д.) — любом случае при существовании которых либо болезней нужна консультация с врачом.
Так же к положительному воздействию капустной диеты можно приписать эффективную стимуляцию работы кишечника (благодаря растительным волокнам капусты).
Четвертое достоинства капустной диеты состоит в том, что попутно с потерей лишнего веса индивидуум будет избавляться от накопленных шлаков и токсинов (следствие малого числа потребляемой соли).
Недостатки капустной диеты Диета включает небольшое количество углеводов, однако нужный минимум в 20 грамм выдерживается (что и разрешает организму интенсивно использовать ресурсы из жировых отложений) — работоспособность будет несколько снижена, так же возможна апатия, быстрота реакции уменьшиться, очевидно, ухудшится внимание, возможны головные боли (как и шоколадная диета) — потому наиболее оптимальным временем для проведения диеты будет отпуск.
2-й минус капустной диеты — диета не кажется совершенно сбалансированной в плане витамины-минералы — очевидно, понадобится дополнительный прием витаминно-минеральных комплексных препаратов.
Капустная диета относительно жесткая — выдержать все ее советы сложно — однако результат оправдывает себя.
Четвертый недостаток капустной диеты - обмен веществ не нормализуется (такой же принцип использует арбузная диета), как следствие после диеты организм будет интенсивно пытаться восполнить потерянные килограммы - в дальнейшем потребуется придерживаться принципов рационального питания.
